Konditionsträning
Nybörjare Löpning - Dålig balans
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
Share RSS feed |
Nybörjare Löpning - Dålig balans Written 6 March 2014 14:10 | |
From: - Posts: 1 member: 204919 |
Hej! Har precis börjat med löpning och har i och med detta insett att jag har EXTREMT dålig balans. Så fort jag tänker på något annat än hur jag sätter ner fötterna så vinglar jag till och måste sätta ut foten i sidan för att inte ramla. Till er som sprungit ett tag, kommer balansen automatiskt ju mer jag springer eller behöver jag träna upp den separat? Hur tränar jag balansen utan tillgång till gym? Finns det lätta hemmaövningar att göra? Tacksam för svar! |
Re: Nybörjare Löpning - Dålig balans Written 13 April 2014 21:16 | |
From: - Posts: 6 member: 208620 |
Jag är ingen direkt löpare men brukade gå/jogga 2 mil 3-4 ggr i veckan efter gymnasiet och sen har jag skaffat malamute som jag promenerar med varje dag och springer med ibland.
Har sprungit vårruset sen jag var 12 med, och var danslärare 7 år.
Mitt hemma tips för balans är bland annat dessa. bilden nedan visar en vanlig stretch övning som du för balansens skull kan utveckla genom att ta tag i foten som annars ligger mot golvet och dra den in mot baken. Har du vänster ben framför dig håller du foten med vänster hand och samma för andra sidan. Tänk dock på att vara rak i ryggen. Ett annat tips är att göra som kvinnan på bilden fast stående och inte sittande. Benet skallalltså vila uppe på andra benets knä skål och man står böjd nästan som i sittande. Något som dock kan kräva en viss balans, men övning ger färdighet Även denna går att göra genom att vagga försiktit från sida till sida utan att "falla" åt något håll.
Tezz
|
Share RSS feed |