Open 18.5

Tillagt av moffast, 317 veckor sedan

Sammanställing

Beskrivning Styrkeövningar Mellantider Vilka redskap har du tillgång till?

	Tid	01:19:31
	Total vikt	8936.5 kg
	Puls	snitt 108 max 169
	Intensitet	Normal
	Borgskalan	17, Mycket ansträngande
	Kalorier	443 kcal
	Poäng	3149

Open 18.5 - 105 reps
Amrap 7 min
3 thrusters 15kg
3 jumping pullups
6 thrusters
6 jumping pullups
9 thrusters
9 jumping pullups
12 thrusters
12 jumping pullups
15 thrusters
15 jumping pullups
15 thrusters

EMOM
min 1 - 2 bar mu
min 2 - 4 hspu (röd mits)

Sedan lite axelpress började på 32.5kg körde ettor till 52.5.

0 har boostat detta

Varför inte ge moffast lite cred för det här passet genom att skriva en kommentar!

Styrkeövningar utförda under passet.

Block 1
Thrusters · Övrigt	3 x 30.0 kg
Jumping pull-ups · Rygg	3 x 67.0 kg

Block 2
Thrusters · Övrigt	6 x 30.0 kg
Jumping pull-ups · Rygg	6 x 67.0 kg

Block 3
Thrusters · Övrigt	9 x 30.0 kg
Jumping pull-ups · Rygg	9 x 67.0 kg

Block 4
Thrusters · Övrigt	12 x 30.0 kg
Jumping pull-ups · Rygg	12 x 67.0 kg

Block 5
Thrusters · Övrigt	15 x 30.0 kg
Jumping pull-ups · Rygg	15 x 67.0 kg

Block 6
Thrusters · Övrigt	15 x 30.0 kg

Bar muscle-ups, kippande · Övrigt	2 x 67.0 kg
Handstående push-ups m hjälp · Axlar	4 x 67.0 kg	röd mits
Bar muscle-ups, kippande · Övrigt	2 x 67.0 kg
Handstående push-ups m hjälp · Axlar	4 x 67.0 kg	röd mits
Bar muscle-ups, kippande · Övrigt	2 x 67.0 kg
Handstående push-ups m hjälp · Axlar	4 x 67.0 kg	röd mits
Bar muscle-ups, kippande · Övrigt	2 x 67.0 kg
Handstående push-ups m hjälp · Axlar	4 x 67.0 kg	röd mits
Bar muscle-ups, kippande · Övrigt	2 x 67.0 kg
Handstående push-ups m hjälp · Axlar	4 x 67.0 kg	röd mits
Bar muscle-ups, kippande · Övrigt	2 x 67.0 kg
Handstående push-ups m hjälp · Axlar	4 x 67.0 kg	röd mits
Bar muscle-ups, kippande · Övrigt	1 x 67.0 kg
Handstående push-ups m hjälp · Axlar	3 x 67.0 kg	röd mits
Bar muscle-ups, kippande · Övrigt	1 x 67.0 kg
Handstående push-ups m hjälp · Axlar	3 x 67.0 kg	röd mits
Bar muscle-ups, kippande · Övrigt	1 x 67.0 kg
Handstående push-ups m hjälp · Axlar	3 x 67.0 kg	röd mits
Bar muscle-ups, kippande · Övrigt	1 x 67.0 kg
Handstående push-ups m hjälp · Axlar	3 x 67.0 kg	röd mits
Militärpress (Shoulder press, press) · Axlar	5 x 30.0 kg
Militärpress (Shoulder press, press) · Axlar	1 x 32.5 kg
Militärpress (Shoulder press, press) · Axlar	1 x 35.0 kg
Militärpress (Shoulder press, press) · Axlar	1 x 37.5 kg
Militärpress (Shoulder press, press) · Axlar	1 x 40.0 kg
Militärpress (Shoulder press, press) · Axlar	1 x 42.5 kg
Militärpress (Shoulder press, press) · Axlar	1 x 45.0 kg
Militärpress (Shoulder press, press) · Axlar	1 x 47.5 kg
Militärpress (Shoulder press, press) · Axlar	1 x 50.0 kg
Militärpress (Shoulder press, press) · Axlar	1 x 52.5 kg
Push press · Axlar	2 x 52.5 kg

Puls

För musen över grafen för att se mer information.

Sammanställing

59%	Snitt 108		Max 169	92%
HRM 184 bpm

Pulszoner - Standard

Fördelning av tränad tid inom dina pulszoner.

Puls (bpm)

%HRM

% av passet

Zon 0

0 - 92

0% - 50%