Ladda ner våra appar!

App_store_129

Android_app_on_play_logo_small

BacklinkVisa alla hjälptexter

Träningsschema

Du kan lägga upp ett träningsschema för att planera din träning och underlätta tilläggandet av träningspass.

Använda ett schema
Ditt träningsschema kommer visa sig som transparenta ikoner i din kalender. När du genomfört ett planerat pass kan du enkelt klicka på den dagen, klicka på ”genomfört” vid det aktuella passet och hela passet läggs till automatiskt. Du kan ha flera scheman skapade och aktiva samtidigt.

Lägga till ett schema till kalendern
För att lägga till ett redan skapat schema klickar du på  fliken "Scheman" när du är i träningsdagboken. Under rubriken "lägg till schema" kan du lägga till ditt schema.

1. Välj schema
2. Välj det datum du vill att schemat ska börja gälla. Om du har gjort ett veckoschema med dag ett tänkt som måndag ska du ange ett startdatum som motsvarar en valfri måndag.
3. Välj antal repetitioner. Antalet repetitioner är hur många gånger efter varandra ditt schema ska läggas till. Har du ett veckoschema (7 dagar) som du vill ska hålla på ca 2 månader väljer du 8 eller 9 repetitioner av ditt schema. Du kan förändra antalet repetitioner när du vill för att förkorta eller förlänga perioden för schemat i din kalender. Klicka då på Schemats namn i listan över tillagda scheman och ändra antalet repetitoner.


Skapa ett schema
Ett schema byggs upp av dina träningsmallar som knyts till ett visst tidsspann. Om du t ex brukar styrketräna benen på måndagar, springa en viss runda på onsdagar och simma en viss distans på fredagar ska du skapa mallar av dessa pass. Sedan skapar du ett schema på sju dagar och lägger till respektive mall på respektive dag. När du sedan lägger till schemat i din kalender kommer respektive mall hamna på respektive dag i kalendern. Du ser då de kommande passen som genomskinliga ikoner i kalendern. Klicka på en dag då du utfört planerat pass och klicka på ”utfört”. Du ser då passets information och får chans att ändra detaljer. Klicka sedan på ”spara” för att spara passet i kalendern. Ikonen kommer nu synas helt för det passet.


Du skapar ett träningsschema under fliken "anpassa dagbok" när du befinner dig i träningsdagboken.  Klicka på "mina scheman" i sidomenyn och gör följande:

1. Välj det antal dagar schemat ska innehålla. Antalet repetitioner av schemat väljer du när du lägger till schemat i din dagbok. Klicka på "skapa schema"
2.  Skriv ett namn och en kommentar.
3. Du ser nu dagarna i ditt schema utritade. Nedanför det ser du ikoner som representerar dina mallar som du kan lägga till. Dra ikonerna och släpp dem på valfri dag i schemat. För att ta bort en mall från en dag drar du ikonen från dagen till den gråa rutan under dagarna.
4. Klicka på spara.

Ändra ett schema
Det finns två sätt att ändra ett schema.

1. Det första är när du vill ändra antalet repetitioner för ditt tillagda schema eller ta bort ett tillagt schema helt från kalendern (schemat finns då kvar i din övningsdatabas och kan därför läggas till på nytt). Klicka då fliken "scheman" under träningsdagbok. Där listas de scheman du har tillagda i din dagbok. Klicka på ett av dem för att ändra antalet repetitioner.

2. Det andra sättet är när du vill ändra schemats struktur och vilka mallar som ligger på vilka dagar, schemats namn eller ta bort det helt från din övningsdatabas (kan inte ångras). Klicka då på fliken "Anpassa dagbok" under träningsdagbok. Klicka på "mina scheman" i sidomenyn. Klicka sedan på det schema du vill ändra.