AndersPH 
Blog
Anders P Hansson, 66År, Stockholm, SverigeAPH
Man i rörelseMaxpuls sökes!
Nu har kommit igång med min pulsklocka på spinningträningen men jag har inte riktigt hittat mina träningzoner ännu dvs vilken maxpuls har jag egentligen och på vilka nivåer skall jag ligga. Räknar jag enligt den rekommenderade formeln 220 minus åldern så blir den för låg. På spinningen igår onsdag toppa jag i så fall maxpulsen flera gånger och så kändes det inte alls. Så troligen ligger min maxpuls högre, troligen 10-20 pulsslag till eller nått. Nu varierar maxpulsen och är en uppskattning och är olika från individ till individ. Man kan göra ett maxpulstest, fullständigt pressa sig in i kaklet tills benen stumnar, men det tänker jag inte göra. Jag får försöka hitta maxpulsen genom träningen och känna efter vart min gräns går. Däremot kommer jag att söka upp tuffare pass framöver. Överraskande glad att jag trots få spinningpass klarar mig mycket bra. Undrar när första kommande "dippen" i träningen kommer?
alexandre
AndersPH, du kan slippa ett speciellt maxpulstest, det räcker praktiskt att räkna att din maxpuls är högsta pulsvärde du någonsin mätt (dvs ganska nyligen, självklart, typ senaste par år) + 5 slag. Råkar du få puls som är högre än det du trodde maxpuls var så är det bara att uppdatera maxpuls med nya värdet + 5.Smula
Det blir ju ännu mer härligt krångligt av att man har olika maxpuls vid cykling och löpning. Jag har mätt upp 220 i puls vid löpning och var då trött men inte helt slut, men tror att 220 är rätt bra som max vid cykling.Man får bara testa tills det känns "lagom" jobbigt. Finns väl något submax-prov på friskis också eller det kanske är borttaget?
AndersPH
Smula: 220 låter väldigt högt! Jag använder min pulsklocka på spinningen så jag har börjat hitta min övre gräns där 80% av maxpulsen borde finnas, utan att köra in väggen. Får se hur den utvecklar sig framåt men än så länge känns det bra :-)