Lägg dig på mage med blicken riktad ner i golvet. Spänn rumpan, sträck armarna rakt framåt. Kom upp i ett rygglyft samtidigt som du för armarna bakåt i en halvcirkel tills de möts. Att hålla något i händerna, t ex en sten, lätt vikt etc kan ev underlätta. Visa instruktionsvideo