Stå på ett ben, fäll i höften och sträck bak ditt andra ben, återgå till startposition med så mycket kontroll som möjligt. Försök undvika att vinkla upp din höft, fokusera på kontakt i baksidan av det ben du står på. Samma ben som går bak kommer sedan upp simultant som du sträcker upp dina armar ovanför axelleden, stabilisera i toppläget. Gör klart alla repetitioner per ben innan du byter. Visa instruktionsvideo