Performed strength exercises in this workout.
|
Bænkpres
· Bryst
|
 20 x 20.0 kg |
| |  |
|
Bænkpres
· Bryst
|
10 x 40.0 kg |
| | |
|
Bænkpres
· Bryst
|
5 x 50.0 kg |
| | |
|
Bænkpres
· Bryst
|
6 x 65.0 kg |
| | |
|
Bænkpres
· Bryst
|
6 x 67.5 kg |
| | |
|
Bænkpres
· Bryst
|
6 x 67.5 kg |
| | |
|
Bent over row med vægtstang
· TILBAGE
|
6 x 60.0 kg |
| | |
|
Bent over row med vægtstang
· TILBAGE
|
6 x 60.0 kg |
| | |
|
Bent over row med vægtstang
· TILBAGE
|
6 x 60.0 kg |
| | |
|
Op med hagen
· TILBAGE
|
4 reps |
| | |
|
Op med hagen
· TILBAGE
|
3 x 10.0 kg |
| | |
|
Op med hagen
· TILBAGE
|
3 x 15.0 kg |
| | |
|
Op med hagen
· TILBAGE
|
2 x 20.0 kg |
| | |
|
Op med hagen
· TILBAGE
|
2 x 20.0 kg |
| | |
|
Op med hagen
· TILBAGE
|
4 reps |
| | |
|
Skulderpres i smith-maskine
· Skuldre
|
6 x 40.0 kg |
| | |
|
Skulderpres i smith-maskine
· Skuldre
|
6 x 40.0 kg |
| | |
|
Skulderpres i smith-maskine
· Skuldre
|
6 x 40.0 kg |
| | |
|
Skulderpres med håndvægte
· Skuldre
|
8 x 7.0 kg |
En i taget | | |
|
Bænkpres nedad i smith-maskine
· Bryst
|
8 x 40.0 kg |
| | |
|
Bænkpres nedad i smith-maskine
· Bryst
|
8 x 50.0 kg |
| | |
|
Bænkpres nedad i smith-maskine
· Bryst
|
8 x 50.0 kg |
| | |
|
Stående bicepscurl med håndvægte
· Biceps
|
16 x 15.0 kg |
| | |
|
Stående bicepscurl med håndvægte
· Biceps
|
16 x 15.0 kg |
| | |
|
Stående bicepscurl med håndvægte
· Biceps
|
16 x 15.0 kg |
| | |
|
Dips
· Triceps
|
8 reps |
| | |
|
Dips
· Triceps
|
4 x 20.0 kg |
| | |
|
Dips
· Triceps
|
4 x 30.0 kg |
| | |
|
Dips
· Triceps
|
2 x 30.0 kg |
| | |
|
Dips
· Triceps
|
8 reps |
| | |
|
Kick-back
· Triceps
|
8 x 15.0 kg |
| | |
|
Kick-back
· Triceps
|
8 x 7.5 kg |
| | |
|
Kick-back
· Triceps
|
8 x 15.0 kg |
| | |
|
Kick-back
· Triceps
|
8 x 7.5 kg |
| | |
