Performed strength exercises in this workout.
|
Bænkpres med håndvægte
· Bryst
|
 36 x 20.0 kg |
| | |
|
Bænkpres med vægtstang
· Bryst
|
36 x 50.0 kg |
| |  |
|
Stående bicepscurl med håndvægte
· Biceps
|
36 x 15.1 kg |
| | |
|
Skulderpres med håndvægte
· Skuldre
|
36 x 15.1 kg |
| | |
|
Shoulder press with rotated dumbbells
· Skuldre
|
36 x 15.1 kg |
| | |
|
Bent over row with dumbbells
· TILBAGE
|
36 x 10.4 kg |
| | |
|
Lateral raise with dumbbells
· Skuldre
|
36 x 10.4 kg |
| | |
|
Triceps-kickback med håndvægt
· Triceps
|
36 x 10.4 kg |
| | |
|
Dips, rettet mod triceps ved hjælp af en bænk
· Triceps
|
60 reps |
| | |
|
Koncentrationscurl med håndvægte
· Biceps
|
36 x 16.6 kg |
| | |
|
Crunches
· Abs
|
60 reps |
| | |
|
Sit-up
· Abs
|
60 reps |
| | |
|
Bicycle crunches
· Abs
|
60 reps |
| | |
|
Armbøjninger
· Bryst, Triceps, Skuldre, Abs
|
60 reps |
| | |
|
Standing fly with dumbbells
· Bryst
|
36 x 15.1 kg |
| | |
|
Planken
· Abs
|
 120 seconds |
| | |
