Inled med 2 min lugn promenad för att väcka kroppen, kör sedan 5 stycken lugna löppartier om vardera 6 minuter med 2 minuters rask gång mellan. Avsluta med 2 min rask gång efter sista löpavsnittet
(5x6min löpning, med 2 min gång innan,mellan och efter joggen) Stretcha ut musklerna efter passet.
Om du orkar jogga hela sträckan kan du givetvis göra det. (idag 30 min)