Performed strength exercises in this workout.
|
Bänkpress
· Bryst
|
 4 x 75.0 kg |
| |  |
|
Bänkpress
· Bryst
|
3 x 75.0 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bryst
|
2 x 75.0 kg |
| | |
|
Flyes i kryssdragmaskin,uppifrån och ner, hög trissa
· Bryst
|
12 x 30.0 kg |
| | |
|
Flyes i kryssdragmaskin,uppifrån och ner, hög trissa
· Bryst
|
12 x 30.0 kg |
| | |
|
Flyes i kryssdragmaskin,uppifrån och ner, hög trissa
· Bryst
|
12 x 30.0 kg |
| | |
|
Flyes i kryssdragmaskin, nerifrån och upp, låg trissa
· Bryst
|
10 x 15.0 kg |
| | |
|
Flyes i kryssdragmaskin, nerifrån och upp, låg trissa
· Bryst
|
9 x 15.0 kg |
| | |
|
Flyes i kryssdragmaskin, nerifrån och upp, låg trissa
· Bryst
|
8 x 15.0 kg |
| | |
|
Sittande axelpress med hantlar
· Skuldre
|
7 x 16.0 kg |
| | |
|
Sittande axelpress med hantlar
· Skuldre
|
7 x 16.0 kg |
| | |
|
Sittande axelpress med hantlar
· Skuldre
|
7 x 16.0 kg |
| | |
|
Militärpress med skivstång
· Skuldre
|
10 x 20.0 kg |
| | |
|
Militärpress med skivstång
· Skuldre
|
8 x 20.0 kg |
| | |
|
Militärpress med skivstång
· Skuldre
|
8 x 20.0 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Skuldre
|
12 x 8.0 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Skuldre
|
12 x 8.0 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Skuldre
|
12 x 8.0 kg |
| | |
|
Dips
· Triceps
|
18 reps |
| | |
|
Dips
· Triceps
|
15 reps |
| | |
|
Dips
· Triceps
|
15 reps |
| | |
|
Pushdown
· Triceps
|
8 x 52.0 kg |
| | |
|
Pushdown
· Triceps
|
7 x 52.0 kg |
| | |
|
Pushdown
· Triceps
|
7 x 52.0 kg |
| | |
|
Dips för triceps mot stol
· Triceps
|
12 x 15.0 kg |
| | |
|
Dips för triceps mot stol
· Triceps
|
12 x 15.0 kg |
| | |
|
Dips för triceps mot stol
· Triceps
|
12 x 15.0 kg |
| | |
