Logo

Log ind

Log in automatically next time

or

Forgotten the password?  ·  Create account

Vektløfting

Å begynne med vektløfting.....

Lock48

You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below.

    AddthisDel   FeedRSS feed

User steinfalklarssen

Page_code

Document Å begynne med vektløfting..... Skrevet 20. sep 2009 21:43
36347 Fra: Trondheim
Indlæg: 36
Medlem: 36347

Jeg har tenkt å starte med å løfte litt vekter men er usikker på både tyngde og øvelser.  Er det noen som har noen gode råd?

User steinfalklarssen

Page_code

Document Re: Å begynne med vektløfting..... Skrevet 29. sep 2009 20:06
36347 Fra: Trondheim
Indlæg: 36
Medlem: 36347

 

Jeg fant dette på en blogg i Sverige. 

 

Hittade en jättebra hemsida www.styrkeprogrammet.se

 

Fanns massor av olika övningar, förslag på program OCH video på hur övningen utförs korrekt. Guld!

User steinfalklarssen

Page_code

Document Re: Re: Å begynne med vektløfting..... Skrevet 8. okt 2009 10:45
36347 Fra: Trondheim
Indlæg: 36
Medlem: 36347
ubermensch

http://exrx.net/Exercise.html er også et alternativ, spesielt er øvelsesbanken svært omfattende            http://exrx.net/Lists/Directory.html

 Takk, dette var en topp anbefaling.

Deleted user

Page_code

Document Re: Re: Å begynne med vektløfting..... Skrevet 23. feb 2011 16:50
rodfjell

Som nybegynner ville jeg kjørt Tech Nutrition sitt Release your potential program. Fullkropp, 3ggr pr uke. Svært detaljert program som regner ut hvor mye du skal løfte hver uke utifra 10 rep max. Hatt svært god fremgang med dette programmet, anbefales på det sterkeste!!

https://www.tn.no/assets/content/ryp/release-your-potential.pdf

Enig. Dette programmet fokuserer også på mange av de viktige basisøvelsene, samtidig som den hele tiden får det til å yte hardt/maksimalt. Uten program så kan mange treningsøkter fort bli lite effektive fordi du ikke tar deg ut maksimalt.

Her står det også veldig mye om kosthold (siden de selger disse produktene), noe som er viktig. Hver program tar (så vidt jeg husker) 6 uker - og du får veldig bra progresjon.


    AddthisDel   FeedRSS feed