Mot KKjoggen 2014!
Tips på intervallpass
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
Del RSS feed |
Tips på intervallpass Skrevet 20. nov 2013 21:34 | |
Fra: Katrineholm Indlæg: 6 Medlem: 51685 |
Hej alla kämpar! Här kommer lite olika upplägg på intervallpass som ni kan testa. Funkar på alla från nybörjare till elit. Det är bara att reglera hastighet och lutning på löpbandet eller hastigheten om man springer utomhus. Ibland är det tidsbrist och ibland är det bara skönt att få pumpa ut sig så man hamnar i fosterställning. Då är det skönt att ha något roligt och utveklande pass att ta till. Här är i alla fall två förslag på intervallpass: Uppvärmning på löpbandet ca 5 min promenad TABATHA Uppvärmning på löpbandet ca 5 min promenad samt 5 min lätt jogg Dra upp löpbandet på 20 km/h och ställ dig med fötterna på varsin sida av löpbandet. Sedan så hoppar du på och kör 20 sekunder hoppar av och vilar 10 sekunder och upprepar detta under 4 minuter enligt följande schema: 20 sekunder löpning 20 sekunder löpning Är du inte helt slut får du luta löpbandet uppåt. Är det för fort börja med lägre tempo. Men tanken är att det ska räcka med dessa 4 minuter för att nå fosterställning. Så utmana er själva och lägg ribban högt. |
Re: Tips på intervallpass Skrevet 21. nov 2013 07:59 | |
Fra: Vingåker Indlæg: 43 Medlem: 194020 |
Tack! Alltid kul med variation och utmaningar till sig själv
EmelieS, nygammal nybörjare inom löpning
|
Re: Tips på intervallpass Skrevet 22. nov 2013 22:51 | |
Fra: Katrineholm Indlæg: 36 Medlem: 193953 |
Jag känner av fosterställningen av att bara läsa om det, haha :) |
Del RSS feed |