The real deal är en utmaning där krav ställs på hela kroppen! Genom att genomföra en mängd olika moment en gång i månaden kan vi se våra enskilda förbättringar men även jämföra oss med andra.


De moment som ingår i the real deal är:

1. 10 000 m (tid)
2. Brutalbänk (antal repetitioner)
3. Raka hängande benlyft (antal repetitioner)
4. Chins (antal repetitioner)
5. Dips (antal repetitioner)
6. Armhävningar (antal repetitioner)
7. Sitta 90 grader mot en vägg (tid)
8. Upphopp (antal repetitioner under 2 minuter)

Då ingen kontrollerar resultaten eller utförandet på de olika momenten gäller det att själv avgöra om en repetition är godtagbar eller inte, vanliga bedömningar används, exempelvis; hakan över cinsstången, 90 grader armbågsvinkel i dips och bröstet ca 10 cm från golvet i armhävningarna.

I slutet av var månad förs resultaten in i tävlingens chat enligt den mall momenten finns ovan. Givetvis kan ett moment göras flera gånger och endast det bästa presenteras här.

Lycka till och träna hårt!!

Regeln

Freunde herausfordern, Most steps wins.

Die Ergebnisse dieser Challenge werden automatisch aus dem berechnet, was du in deinem Trainingstagebuch hinzufügst.

Active from 2010-04-01 and 2011-03-25.