10 veckor - en övning per dag, varje dag.

v.1 - 50 reps
v.2 - 60 reps
v.3 - 65 reps
v.4 - 70 reps
v.5 - 75 reps
v.6 - 80 reps
v.7 - 85 reps
v.8 - 90 reps
v.9 - 95 reps
v.10 - 100 reps

Mån: Höftlyft på bänk
Tis: Armhävningar
Ons: Utfall
Tors: Mage
Fre: Dips
Lör: Rygglyft
Sön: Tåhävning

Regga övningen som PARKOUR för att den ska räknas i utmaningen.

Regeln

Freunde herausfordern, Most workouts wins.

Die Ergebnisse dieser Challenge werden automatisch aus dem berechnet, was du in deinem Trainingstagebuch hinzufügst.

Accepted activities: Parkour

Active from 2017-11-06 and 2018-01-14.