Ställ dig på ena armbågen och kom upp med höften så att bara fötter och arm är i underlaget. Ha en anspänning i mage och rumpa och sträck upp din övre arm. För sedan in samma arm så långt under dig som det går utan att du tappar balansen. Vill du göra övningen enklare, ha knät i underlaget. Vill du göra övningen svårare, kom upp på rak arm.