Stå något bredare än axelbrett med tårna pekandes utåt. Se till att tårna pekar åt samma håll som knäna. Gå nu ner i en knäböj (tänk dig att skickar bak rumpan och ha en rak linje från nacke ner till svanskotan) tills låren är ungefär parallella med underlaget. Nu vänder du på rörelsen explosivt samtidigt som du gör en 180-graderssväng. När du landar så påbörjar du direkt nästa repetition. Variera gärna hållet som du svänger åt för att belasta kroppen lika mycket.