Stå på en upphöjning med höger ben och ha vänster ben fritt. "Doppa" nu ner vänster bens tår bakom dig och tryck upp explosivt samtidigt som du böjer knät och strävar uppåt. Jobba hela tiden med armarna och sträva efter en jämn rytm. Aktivera rumpan som är en central spelare i den här övningen och tänk på rak linje från nacke till svank.