Kettlebell, hantel, viktplatta eller annan vikt fungerar fint att använda. Håll din vikt i ungefär brösthöjd, med armarna nära kroppen för att bilda en kompakt enhet. Ta ett kliv åt sidan med ena benet, foten pekar åt samma riktning som knät på benet som kliver ut. Spänn bålen. Tryck ifrån och kom tillbaka.