Utgå från höftbrett avstånd mellan fötterna och rak linje från nacke till svanskota. Blicken rakt fram. Håll en hantel i ena handen och låt vikten dra dig nedåt åt ena sidan – så långt att hanteln hamnar i höjd med knät, eller så långt ned som din rörlighet tillåter. Sträck nu på dig explosivt, så att du nästan tippar över till andra sidan. Böj dig därefter ned igen. Upprepa.