Fäst minibandet runt foten och ställ dig på ett knä med andra foten fram. Luta dig framåt med rak rygg, vila andra armen på knäet för stabilitet. Håll minibandet i ena handen och dra det mot kroppen med en roddrörelse, med fokus på skulderbladet. Håll bålen stabil och knät stilla under hela rörelsen.