Performed strength exercises in this workout.
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Bankdrücken
· Brustkorb
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 20 x 20.0 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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10 x 40.0 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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5 x 50.0 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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6 x 65.0 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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6 x 67.5 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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6 x 67.5 kg |
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Bent Over Row / vorgebeugtes rudern
· Zurück
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6 x 60.0 kg |
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Bent Over Row / vorgebeugtes rudern
· Zurück
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6 x 60.0 kg |
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Bent Over Row / vorgebeugtes rudern
· Zurück
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6 x 60.0 kg |
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Klimmzug
· Zurück
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4 reps |
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Klimmzug
· Zurück
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3 x 10.0 kg |
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Klimmzug
· Zurück
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3 x 15.0 kg |
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Klimmzug
· Zurück
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2 x 20.0 kg |
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Klimmzug
· Zurück
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2 x 20.0 kg |
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Klimmzug
· Zurück
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4 reps |
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Schulterpresse in der Smith-Maschine
· Schultern
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6 x 40.0 kg |
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Schulterpresse in der Smith-Maschine
· Schultern
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6 x 40.0 kg |
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Schulterpresse in der Smith-Maschine
· Schultern
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6 x 40.0 kg |
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Schulterdrücken mit Kurzhanteln
· Schultern
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8 x 7.0 kg |
En i taget | | |
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Bankdrücken mit Abwärtsneigung in der Smith-Maschine
· Brustkorb
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8 x 40.0 kg |
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Bankdrücken mit Abwärtsneigung in der Smith-Maschine
· Brustkorb
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8 x 50.0 kg |
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Bankdrücken mit Abwärtsneigung in der Smith-Maschine
· Brustkorb
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8 x 50.0 kg |
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Bizepscurl im Stehen mit Kurzhanteln
· Bizeps
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16 x 15.0 kg |
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Bizepscurl im Stehen mit Kurzhanteln
· Bizeps
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16 x 15.0 kg |
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Bizepscurl im Stehen mit Kurzhanteln
· Bizeps
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16 x 15.0 kg |
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Barrenstütze
· Trizeps
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8 reps |
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Barrenstütze
· Trizeps
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4 x 20.0 kg |
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Barrenstütze
· Trizeps
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4 x 30.0 kg |
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Barrenstütze
· Trizeps
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2 x 30.0 kg |
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Barrenstütze
· Trizeps
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8 reps |
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Kick-back
· Trizeps
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8 x 15.0 kg |
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Kick-back
· Trizeps
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8 x 7.5 kg |
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Kick-back
· Trizeps
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8 x 15.0 kg |
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Kick-back
· Trizeps
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8 x 7.5 kg |
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