Performed strength exercises in this workout.
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Bankdrücken mit Abwärtsneigung in der Smith-Maschine
· Brustkorb
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 20 x 20.0 kg |
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Bankdrücken mit Abwärtsneigung in der Smith-Maschine
· Brustkorb
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12 x 40.0 kg |
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Bankdrücken mit Abwärtsneigung in der Smith-Maschine
· Brustkorb
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12 x 47.5 kg |
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Bankdrücken mit Abwärtsneigung in der Smith-Maschine
· Brustkorb
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12 x 47.5 kg |
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Lutande liggande hantelpress
· Brustkorb
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4 x 40.0 kg |
Smith | | |
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Lutande liggande hantelpress
· Brustkorb
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10 x 32.5 kg |
Smith | | |
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Lutande liggande hantelpress
· Brustkorb
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10 x 32.5 kg |
Smith | | |
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Lutande liggande hantelpress
· Brustkorb
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10 x 32.5 kg |
Smith | | |
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Seitheben der arme mit einer kurzhantel
· Brustkorb
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12 x 12.5 kg |
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Seitheben der arme mit einer kurzhantel
· Brustkorb
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12 x 12.5 kg |
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Seitheben der arme mit einer kurzhantel
· Brustkorb
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12 x 12.5 kg |
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Kurzhantelpresse
· Schultern
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8 x 15.0 kg |
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Kurzhantelpresse
· Schultern
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8 x 17.5 kg |
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Kurzhantelpresse
· Schultern
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7 x 17.5 kg |
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Seitheben kurzhantel
· Schultern
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12 x 12.5 kg |
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Seitheben kurzhantel
· Schultern
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12 x 12.5 kg |
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Seitheben kurzhantel
· Schultern
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12 x 12.5 kg |
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Omvända flyes
· Zurück
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10 x 6.0 kg |
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Omvända flyes
· Zurück
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14 x 6.0 kg |
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Omvända flyes
· Zurück
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14 x 6.0 kg |
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Barrenstütze
· Trizeps
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10 reps |
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Barrenstütze
· Trizeps
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8 x 15.0 kg |
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Barrenstütze
· Trizeps
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6 x 20.0 kg |
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Barrenstütze
· Trizeps
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5 x 20.0 kg |
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Barrenstütze
· Trizeps
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10 reps |
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Kick-back
· Trizeps
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9 x 15.0 kg |
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Kick-back
· Trizeps
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9 x 7.5 kg |
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Kick-back
· Trizeps
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9 x 15.0 kg |
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Kick-back
· Trizeps
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9 x 7.5 kg |
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