Performed strength exercises in this workout.
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Bankdrücken
· Brustkorb
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 10 x 55.0 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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9 x 57.5 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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5 x 60.0 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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6 x 60.0 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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11 x 57.5 kg |
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Kurzhantelpresse schräg
· Brustkorb
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14 x 36.0 kg |
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Kurzhantelpresse schräg
· Brustkorb
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12 x 40.0 kg |
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Kurzhantelpresse schräg
· Brustkorb
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13 x 40.0 kg |
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Kurzhantelpresse schräg
· Brustkorb
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10 x 40.0 kg |
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Militärpress
· Schultern
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6 x 30.0 kg |
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Militärpress
· Schultern
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8 x 27.5 kg |
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Militärpress
· Schultern
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8 x 27.5 kg |
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Militärpress
· Schultern
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8 x 27.5 kg |
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Schulterdrücken im Sitzen mit Kurzhanteln
· Schultern
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14 x 28.0 kg |
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Schulterdrücken im Sitzen mit Kurzhanteln
· Schultern
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6 x 32.0 kg |
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Schulterdrücken im Sitzen mit Kurzhanteln
· Schultern
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10 x 28.0 kg |
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Klimmzug
· Zurück
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5 x 87.0 kg |
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Schulterdrücken im Sitzen mit Kurzhanteln
· Schultern
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10 x 28.0 kg |
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Triceps pushdown
· Trizeps
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10 x 25.0 kg |
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Triceps pushdown
· Trizeps
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12 x 24.0 kg |
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Triceps pushdown
· Trizeps
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11 x 24.0 kg |
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Triceps pushdown
· Trizeps
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13 x 24.0 kg |
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Triceps pushdown
· Trizeps
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11 x 25.0 kg |
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Single arm jammer press
· Andere
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12 x 15.0 kg |
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Single arm jammer press
· Andere
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12 x 15.0 kg |
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Single arm jammer press
· Andere
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8 x 20.0 kg |
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Single arm jammer press
· Andere
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8 x 20.0 kg |
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Single arm jammer press
· Andere
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10 x 17.5 kg |
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Single arm jammer press
· Andere
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10 x 17.5 kg |
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Trizepsdrücken mit Kabel, mit Seil über dem Kopf, stehend
· Trizeps
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10 x 15.0 kg |
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Klimmzug
· Zurück
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5 x 87.0 kg |
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Trizepsdrücken mit Kabel, mit Seil über dem Kopf, stehend
· Trizeps
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10 x 15.0 kg |
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Trizepsdrücken mit Kabel, mit Seil über dem Kopf, stehend
· Trizeps
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9 x 15.0 kg |
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