Performed strength exercises in this workout.
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Klimmzug
· Zurück
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 20 x 84.0 kg |
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Schulterheben vorwärts mit Kurzhanteln
· Schultern
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18 x 8.0 kg |
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Bankdrücken in der Schmiedemaschine
· Brustkorb
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3 x 90.0 kg |
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Bankdrücken in der Schmiedemaschine
· Brustkorb
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3 x 80.0 kg |
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Bankdrücken in der Schmiedemaschine
· Brustkorb
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14 x 70.0 kg |
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Bankdrücken in der Schmiedemaschine
· Brustkorb
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14 x 60.0 kg |
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Kurzhantel bizepscurl
· Bizeps
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18 x 15.0 kg |
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Einarmiges Rudern mit Kurzhantel
· Zurück
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30 x 20.0 kg |
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Armstrecken
· Trizeps
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20 x 50.0 kg |
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Armstrecken
· Trizeps
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10 x 60.0 kg |
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Kniebeugen in der Smith-Maschine
· Beine
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18 x 80.0 kg |
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Schulterdrücken im Sitzen mit Kurzhanteln
· Schultern
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18 x 15.0 kg |
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