Performed strength exercises in this workout.
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Bankdrücken
· Brustkorb
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 9 x 50.0 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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6 x 70.0 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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2 x 80.0 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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2 x 80.0 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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4 x 70.0 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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4 x 70.0 kg |
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Bizepscurl auf Schrägbank mit Kurzhanteln
· Bizeps
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20 x 14.0 kg |
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Bizepscurl auf Schrägbank mit Kurzhanteln
· Bizeps
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20 x 14.0 kg |
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Bizepscurl auf Schrägbank mit Kurzhanteln
· Bizeps
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16 x 14.0 kg |
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Bankdrücken mit Kurzhanteln
· Brustkorb
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10 x 48.0 kg |
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Bankdrücken mit Kurzhanteln
· Brustkorb
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8 x 48.0 kg |
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Sit-up
· Abs
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16 x 30.0 kg |
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Sit-up
· Abs
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16 x 30.0 kg |
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Sit-up
· Abs
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15 x 30.0 kg |
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Bizepscurl an der Maschine
· Bizeps
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12 x 51.5 kg |
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Bizepscurl an der Maschine
· Bizeps
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12 x 51.5 kg |
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Bizepscurl an der Maschine
· Bizeps
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11 x 51.5 kg |
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Barrenstütze
· Trizeps
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17 x 72.0 kg |
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Barrenstütze
· Trizeps
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16 x 72.0 kg |
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Barrenstütze
· Trizeps
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14 x 72.0 kg |
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Sit-up
· Abs
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40 x 80.0 kg |
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Sit-up
· Abs
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40 x 80.0 kg |
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Sit-up
· Abs
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35 x 80.0 kg |
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Seitheben kurzhantel
· Schultern
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14 x 50.0 kg |
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Seitheben kurzhantel
· Schultern
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13 x 50.0 kg |
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Seitheben kurzhantel
· Schultern
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13 x 50.0 kg |
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Seitheben kurzhantel
· Schultern
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12 x 30.0 kg |
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Seitheben kurzhantel
· Schultern
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10 x 30.0 kg |
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Seitheben kurzhantel
· Schultern
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6 x 30.0 kg |
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Seitheben kurzhantel
· Schultern
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5 x 30.0 kg |
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Armstrecken am Seil
· Trizeps
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13 x 37.5 kg |
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Armstrecken am Seil
· Trizeps
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12 x 37.5 kg |
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Armstrecken am Seil
· Trizeps
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10 x 37.5 kg |
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Brustpresse an der Maschine
· Brustkorb
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13 x 50.0 kg |
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Brustpresse an der Maschine
· Brustkorb
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13 x 50.0 kg |
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Brustpresse an der Maschine
· Brustkorb
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12 x 50.0 kg |
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