Performed strength exercises in this workout.
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Bankdrücken in der Schmiedemaschine
· Brustkorb
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 5 x 80.0 kg |
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Bankdrücken in der Schmiedemaschine
· Brustkorb
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5 x 80.0 kg |
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Bankdrücken in der Schmiedemaschine
· Brustkorb
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5 x 80.0 kg |
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Bankdrücken in der Schmiedemaschine
· Brustkorb
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10 x 50.0 kg |
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Übergebeugtes Rudern mit Kabeln
· Zurück
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19 x 80.0 kg |
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Sit-up
· Abs
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60 reps |
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Rumpfheben
· Zurück
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30 reps |
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Schulterdrücken im Sitzen mit Kurzhanteln
· Schultern
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6 x 20.0 kg |
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Schulterdrücken im Sitzen mit Kurzhanteln
· Schultern
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6 x 20.0 kg |
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Schulterdrücken im Sitzen mit Kurzhanteln
· Schultern
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5 x 20.0 kg |
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Schulterheben vorwärts mit Kurzhanteln
· Schultern
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6 x 7.0 kg |
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Schulterheben vorwärts mit Kurzhanteln
· Schultern
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6 x 10.0 kg |
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Schulterheben vorwärts mit Kurzhanteln
· Schultern
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6 x 10.0 kg |
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Unterzüge
· Zurück
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18 x 50.0 kg |
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Armstrecken
· Trizeps
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10 x 60.0 kg |
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Armstrecken
· Trizeps
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10 x 60.0 kg |
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Armstrecken
· Trizeps
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10 x 60.0 kg |
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