Performed strength exercises in this workout.
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Pinoccio
· Schultern
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 12 x 5.0 kg |
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Pinoccio
· Schultern
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12 x 5.0 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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20 x 20.0 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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10 x 40.0 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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6 x 60.0 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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5 x 65.0 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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5 x 67.5 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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5 x 70.0 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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4 x 70.0 kg |
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Bent Over Row / vorgebeugtes rudern
· Zurück
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6 x 60.0 kg |
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Bent Over Row / vorgebeugtes rudern
· Zurück
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6 x 60.0 kg |
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Bent Over Row / vorgebeugtes rudern
· Zurück
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6 x 60.0 kg |
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Bent Over Row / vorgebeugtes rudern
· Zurück
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5 x 60.0 kg |
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Klimmzug
· Zurück
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4 reps |
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Klimmzug
· Zurück
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4 x 10.0 kg |
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Klimmzug
· Zurück
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3 x 15.0 kg |
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Klimmzug
· Zurück
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3 x 15.0 kg |
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Klimmzug
· Zurück
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3 reps |
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Klimmzug
· Zurück
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3 x 15.0 kg |
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Klimmzug
· Zurück
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3 reps |
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Schulterpresse in der Smith-Maschine
· Schultern
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4 x 40.0 kg |
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Schulterpresse in der Smith-Maschine
· Schultern
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4 x 42.5 kg |
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Schulterpresse in der Smith-Maschine
· Schultern
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4 x 45.0 kg |
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Schulterpresse in der Smith-Maschine
· Schultern
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4 x 45.0 kg |
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Kurzhantelpresse
· Schultern
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15 x 12.0 kg |
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Kurzhantelpresse
· Schultern
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7 x 17.5 kg |
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Stående press ovan huvud
· Trizeps
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8 x 8.0 kg |
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Kurzhantelpresse
· Schultern
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7 x 17.5 kg |
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Kurzhantel bizepscurl
· Bizeps
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7 x 17.5 kg |
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Kurzhantel bizepscurl
· Bizeps
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5 x 17.5 kg |
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Barrenstütze
· Trizeps
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6 reps |
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Barrenstütze
· Trizeps
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6 x 15.0 kg |
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Barrenstütze
· Trizeps
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6 x 20.0 kg |
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Barrenstütze
· Trizeps
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6 x 20.0 kg |
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