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Performed strength exercises in this workout.

Rudern im Stehen · Schultern	20 reps
Rudern im Stehen · Schultern	13 reps
Rudern im Stehen · Schultern	12 reps
Rudern im Stehen · Schultern	10 reps
Seitheben kurzhantel · Schultern	12 x 6.0 kg
Seitheben kurzhantel · Schultern	10 x 6.0 kg
Seitheben kurzhantel · Schultern	10 x 6.0 kg
Seitheben kurzhantel · Schultern	10 x 6.0 kg
Militärische Presse · Schultern	15 reps
Militärische Presse · Schultern	12 reps
Militärische Presse · Schultern	12 reps
Militärische Presse · Schultern	10 reps
Konzentrationscurls im Sitzen / Concentration curl · Bizeps	13 reps
Konzentrationscurls im Sitzen / Concentration curl · Bizeps	10 reps
Konzentrationscurls im Sitzen / Concentration curl · Bizeps	10 reps
Konzentrationscurls im Sitzen / Concentration curl · Bizeps	10 reps
Scott Curl / Barbell preacher curl · Bizeps	12 reps
Scott Curl / Barbell preacher curl · Bizeps	10 reps
Scott Curl / Barbell preacher curl · Bizeps	10 reps
Scott Curl / Barbell preacher curl · Bizeps	10 reps
Crounch i maskin · Abs	25 reps
Crounch i maskin · Abs	20 reps
Crounch i maskin · Abs	20 reps
Crounch i maskin · Abs	20 reps
Sit-up · Abs	15 reps
Sit-up · Abs	15 reps
Sit-up · Abs	10 reps
Sit-up · Abs	10 reps
Unterzüge · Zurück	15 reps
Unterzüge · Zurück	10 reps
Unterzüge · Zurück	10 reps
Unterzüge · Zurück	10 reps
Rumpfheben · Zurück	15 reps
Rumpfheben · Zurück	15 reps
Rumpfheben · Zurück	15 reps
Rumpfheben · Zurück	15 reps
Rudern im sitzen · Zurück	15 reps
Rudern im sitzen · Zurück	12 reps
Rudern im sitzen · Zurück	10 reps
Rudern im sitzen · Zurück	10 reps
Armstrecken · Trizeps	15 reps
Armstrecken · Trizeps	12 reps
Armstrecken · Trizeps	10 reps
Armstrecken · Trizeps	10 reps
Armstrecken am Seil · Trizeps	15 reps
Armstrecken am Seil · Trizeps	12 reps
Armstrecken am Seil · Trizeps	10 reps
Armstrecken am Seil · Trizeps	10 reps