Performed strength exercises in this workout.
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Drag med gummiband
· Schultern
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 12 x 9.0 kg |
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Drag med gummiband
· Schultern
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10 x 9.0 kg |
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Drag med gummiband
· Schultern
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10 x 9.0 kg |
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Rudern im Stehen
· Schultern
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15 x 22.0 kg |
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Rudern im Stehen
· Schultern
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10 x 27.0 kg |
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Rudern im Stehen
· Schultern
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10 x 27.0 kg |
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Rudern im Stehen
· Schultern
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12 x 25.0 kg |
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Rudern im Stehen
· Schultern
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10 x 25.0 kg |
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Rudern im Stehen
· Schultern
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10 x 25.0 kg |
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Militärische Presse
· Schultern
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10 x 22.0 kg |
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Militärische Presse
· Schultern
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10 x 22.0 kg |
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Militärische Presse
· Schultern
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10 x 22.0 kg |
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Militärische Presse
· Schultern
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8 x 22.0 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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10 x 50.0 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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10 x 60.0 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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5 x 70.0 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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4 x 70.0 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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6 x 60.0 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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8 x 50.0 kg |
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Seitheben der arme mit einer kurzhantel
· Brustkorb
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12 reps |
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Seitheben der arme mit einer kurzhantel
· Brustkorb
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10 reps |
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Seitheben der arme mit einer kurzhantel
· Brustkorb
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10 reps |
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Seitheben der arme mit einer kurzhantel
· Brustkorb
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10 reps |
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Crounch i maskin
· Abs
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15 x 70.0 kg |
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Crounch i maskin
· Abs
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15 x 70.0 kg |
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Crounch i maskin
· Abs
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15 x 70.0 kg |
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Crounch i maskin
· Abs
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15 x 70.0 kg |
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Sit-up
· Abs
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15 reps |
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Sit-up
· Abs
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12 reps |
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Sit-up
· Abs
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12 reps |
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Sit-up
· Abs
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10 reps |
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Sneddrag
· Abs
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10 reps |
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Sneddrag
· Abs
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10 reps |
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Sneddrag
· Abs
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10 reps |
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Sneddrag
· Abs
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10 reps |
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Klimmzug
· Zurück
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10 x 80.0 kg |
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Klimmzug
· Zurück
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10 x 80.0 kg |
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Klimmzug
· Zurück
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8 x 80.0 kg |
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Klimmzug
· Zurück
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6 x 80.0 kg |
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Press i maskin
· Trizeps
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15 x 27.0 kg |
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Press i maskin
· Trizeps
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10 x 41.0 kg |
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Press i maskin
· Trizeps
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10 x 41.0 kg |
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Press i maskin
· Trizeps
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10 x 41.0 kg |
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Press i maskin
· Trizeps
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10 x 41.0 kg |
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Press i maskin
· Trizeps
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10 x 41.0 kg |
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Armstrecken am Seil
· Trizeps
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10 reps |
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Armstrecken am Seil
· Trizeps
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10 reps |
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Armstrecken am Seil
· Trizeps
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10 reps |
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Armstrecken am Seil
· Trizeps
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10 reps |
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Handklämm
· Unterarme
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40 reps |
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Handklämm
· Unterarme
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40 reps |
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Handklämm
· Unterarme
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30 reps |
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Handklämm
· Unterarme
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30 reps |
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Handklämm
· Unterarme
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30 reps |
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Handklämm
· Unterarme
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30 reps |
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Stehender wadenheber
· Kälber
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15 x 35.0 kg |
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Stehender wadenheber
· Kälber
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15 x 35.0 kg |
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Stehender wadenheber
· Kälber
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15 x 35.0 kg |
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Stehender wadenheber
· Kälber
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15 x 35.0 kg |
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