Performed strength exercises in this workout.
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Sit-up
· Abs
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 20 reps |
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Sit-up
· Abs
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20 reps |
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Sit-up
· Abs
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20 reps |
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Beinheber
· Abs
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10 reps |
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Beinheber
· Abs
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10 reps |
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Beinheber
· Abs
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10 reps |
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Hammer
· Bizeps
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8 x 18.5 kg |
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Hammer
· Bizeps
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8 x 18.5 kg |
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Hammer
· Bizeps
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8 x 18.5 kg |
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Kurzhantel bizepscurl
· Bizeps
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8 x 16.0 kg |
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Kurzhantel bizepscurl
· Bizeps
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8 x 16.0 kg |
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Kurzhantel bizepscurl
· Bizeps
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8 x 16.0 kg |
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Konzentrationscurls im Sitzen / Concentration curl
· Bizeps
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8 x 11.0 kg |
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Konzentrationscurls im Sitzen / Concentration curl
· Bizeps
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8 x 11.0 kg |
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Konzentrationscurls im Sitzen / Concentration curl
· Bizeps
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8 x 11.0 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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8 x 60.0 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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7 x 70.0 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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2 x 80.0 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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6 x 70.0 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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10 x 60.0 kg |
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Kurzhantelpresse schräg
· Brustkorb
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8 x 26.0 kg |
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Kurzhantelpresse schräg
· Brustkorb
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8 x 26.0 kg |
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Kurzhantelpresse schräg
· Brustkorb
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8 x 26.0 kg |
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Seitheben der arme mit einer kurzhantel
· Brustkorb
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8 x 11.0 kg |
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Seitheben der arme mit einer kurzhantel
· Brustkorb
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8 x 11.0 kg |
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Seitheben der arme mit einer kurzhantel
· Brustkorb
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8 x 11.0 kg |
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