Performed strength exercises in this workout.
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Bankdrücken
· Brustkorb
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 20 x 20.0 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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7 x 40.0 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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6 x 55.0 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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5 x 60.0 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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5 x 60.0 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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5 x 60.0 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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5 x 60.0 kg |
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Liegende Kurzhantelpresse
· Brustkorb
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8 x 22.5 kg |
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Liegende Kurzhantelpresse
· Brustkorb
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8 x 25.0 kg |
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Lutande liggande hantelpress
· Brustkorb
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7 x 20.0 kg |
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Enramsrodd bänk
· Zurück
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10 x 15.0 kg |
Lutande bänk, dubbla roddrag | | |
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Lutande liggande hantelpress
· Brustkorb
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7 x 17.5 kg |
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Enramsrodd bänk
· Zurück
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10 x 15.0 kg |
Lutande bänk, dubbla roddrag | | |
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Lutande liggande hantelpress
· Brustkorb
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7 x 20.0 kg |
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Enramsrodd bänk
· Zurück
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10 x 15.0 kg |
Lutande bänk, dubbla roddrag | | |
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Liggande press bakom huvudet
· Trizeps
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7 x 30.0 kg |
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Liggande press bakom huvudet
· Trizeps
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7 x 30.0 kg |
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Kick-back
· Trizeps
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8 x 10.0 kg |
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Liggande press bakom huvudet
· Trizeps
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7 x 30.0 kg |
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Kick-back
· Trizeps
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8 x 10.0 kg |
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Flyes cablecross
· Brustkorb
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10 x 4.0 kg |
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Flyes cablecross
· Brustkorb
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8 x 4.0 kg |
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Flyes cablecross
· Brustkorb
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8 x 4.0 kg |
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Flyes cablecross
· Brustkorb
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7 x 3.0 kg |
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Flyes cablecross
· Brustkorb
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9 x 2.0 kg |
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Flyes cablecross
· Brustkorb
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10 x 1.0 kg |
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