Performed strength exercises in this workout.
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Rudern im Stehen
· Schultern
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 10 x 10.0 kg |
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Rudern im Stehen
· Schultern
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10 x 10.0 kg |
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Rudern im Stehen
· Schultern
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10 x 10.0 kg |
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Seitheben kurzhantel
· Schultern
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10 x 3.0 kg |
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Seitheben kurzhantel
· Schultern
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10 x 3.0 kg |
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Seitheben kurzhantel
· Schultern
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10 x 3.0 kg |
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Beinpresse
· Beine
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10 x 80.0 kg |
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Beinpresse
· Beine
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10 x 120.0 kg |
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Beinpresse
· Beine
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10 x 160.0 kg |
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Beinstrecker
· Beine
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10 x 20.0 kg |
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Beinstrecker
· Beine
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10 x 20.0 kg |
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Beinstrecker
· Beine
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10 x 20.0 kg |
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Kurzhantel bizepscurl
· Bizeps
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10 x 5.0 kg |
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Kurzhantel bizepscurl
· Bizeps
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10 x 5.0 kg |
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Kurzhantel bizepscurl
· Bizeps
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10 x 5.0 kg |
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Kurzhantelpresse schräg
· Brustkorb
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10 x 7.0 kg |
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Kurzhantelpresse schräg
· Brustkorb
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10 x 7.0 kg |
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Kurzhantelpresse schräg
· Brustkorb
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10 x 7.0 kg |
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Beinheber
· Abs
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15 reps |
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Beinheber
· Abs
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15 reps |
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Beinheber
· Abs
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15 reps |
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Sit-up
· Abs
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15 reps |
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Sit-up
· Abs
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15 reps |
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Sit-up
· Abs
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15 reps |
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Rudern im sitzen
· Zurück
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10 x 30.0 kg |
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Rudern im sitzen
· Zurück
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10 x 30.0 kg |
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Rudern im sitzen
· Zurück
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10 x 30.0 kg |
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Bent Over Row / vorgebeugtes rudern
· Zurück
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10 x 5.0 kg |
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Bent Over Row / vorgebeugtes rudern
· Zurück
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10 x 5.0 kg |
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Bent Over Row / vorgebeugtes rudern
· Zurück
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10 x 5.0 kg |
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Trizepsstreckung im Liegen
· Trizeps
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10 x 3.0 kg |
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Trizepsstreckung im Liegen
· Trizeps
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10 x 3.0 kg |
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Trizepsstreckung im Liegen
· Trizeps
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10 x 3.0 kg |
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