Performed strength exercises in this workout.
|
Serie 1 dehnen
·
|
 180 seconds |
| |  |
|
Kniebeuge
· Beine
|
 15 reps |
| | |
|
Baksida lårcurl
· Beine
|
12 x 31.5 kg |
| | |
|
Baksida lårcurl
· Beine
|
10 x 40.5 kg |
| | |
|
Baksida lårcurl
· Beine
|
10 x 49.5 kg |
| | |
|
Baksida lårcurl
· Beine
|
10 x 49.5 kg |
| | |
|
Baksida lårcurl
· Beine
|
10 x 49.5 kg |
| | |
|
Baksida lårcurl
· Beine
|
20 x 22.5 kg |
| | |
|
Kniebeuge
· Beine
|
8 x 60.0 kg |
| | |
|
Kniebeuge
· Beine
|
3 x 70.0 kg |
| | |
|
Kniebeuge
· Beine
|
8 x 80.0 kg |
| | |
|
Kniebeuge
· Beine
|
8 x 80.0 kg |
| | |
|
Kniebeuge
· Beine
|
8 x 80.0 kg |
| | |
|
Kniebeuge
· Beine
|
8 x 80.0 kg |
| | |
|
Höftlyft smith
· Beine
|
8 x 100.0 kg |
| | |
|
Höftlyft smith
· Beine
|
8 x 100.0 kg |
| | |
|
Höftlyft smith
· Beine
|
8 x 100.0 kg |
| | |
|
Lounge
· Beine
|
12 x 25.0 kg |
| | |
|
Upphopp på bänk
· Beine
|
7 reps |
| | |
|
Stehender wadenheber
· Kälber
|
10 x 70.0 kg |
| | |
|
Lounge
· Beine
|
12 x 25.0 kg |
| | |
|
Upphopp på bänk
· Beine
|
7 reps |
| | |
|
Stehender wadenheber
· Kälber
|
10 x 70.0 kg |
| | |
|
Lounge
· Beine
|
12 x 25.0 kg |
| | |
|
Upphopp på bänk
· Beine
|
7 reps |
| | |
|
Stehender wadenheber
· Kälber
|
10 x 70.0 kg |
| | |
|
Framsida lårcurl
· Beine
|
6 x 40.5 kg |
Ett ben åt gången | | |
|
Benlyft hängade i armar
· Abs
|
12 reps |
| | |
|
Framsida lårcurl
· Beine
|
8 x 31.5 kg |
Ett ben åt gången | | |
|
Benlyft hängade i armar
· Abs
|
12 reps |
| | |
|
Jägarvila mot vägg
· Beine
|
150 seconds |
| | |
|
Benlyft hängade i armar
· Abs
|
17 reps |
| | |
