Performed strength exercises in this workout.
|
Pinoccio
· Schultern
|
 10 x 4.0 kg |
| | |
|
Pinoccio
· Schultern
|
10 x 4.0 kg |
| | |
|
Pinoccio
· Schultern
|
10 x 4.0 kg |
| | |
|
Bent Over Row / vorgebeugtes rudern
· Zurück
|
10 x 20.0 kg |
| |  |
|
Bent Over Row / vorgebeugtes rudern
· Zurück
|
10 x 40.0 kg |
| | |
|
Bent Over Row / vorgebeugtes rudern
· Zurück
|
8 x 40.0 kg |
| | |
|
Bent Over Row / vorgebeugtes rudern
· Zurück
|
8 x 45.0 kg |
| | |
|
Bent Over Row / vorgebeugtes rudern
· Zurück
|
8 x 45.0 kg |
| | |
|
Pull ups
· Bizeps
|
5 reps |
| | |
|
Pull ups
· Bizeps
|
4 x 10.0 kg |
| | |
|
Raka marklyft
· Zurück
|
15 x 20.0 kg |
| | |
|
Pull ups
· Bizeps
|
4 x 10.0 kg |
| | |
|
Raka marklyft
· Zurück
|
15 x 20.0 kg |
| | |
|
Pull ups
· Bizeps
|
3 x 10.0 kg |
| | |
|
Raka marklyft
· Zurück
|
15 x 20.0 kg |
| | |
|
Pull ups
· Bizeps
|
2 x 10.0 kg |
| | |
|
Pull ups
· Bizeps
|
3 reps |
| | |
|
Sittande rodd kabelmaskin
· Zurück
|
8 x 10.0 kg |
| | |
|
Sittande rodd kabelmaskin
· Zurück
|
7 x 10.0 kg |
| | |
|
Sittande rodd kabelmaskin
· Zurück
|
7 x 10.0 kg |
| | |
|
Sittande rodd kabelmaskin
· Zurück
|
6 x 10.0 kg |
| | |
|
Sittande rodd kabelmaskin
· Zurück
|
10 x 5.0 kg |
| | |
|
Sittande rodd kabelmaskin
· Zurück
|
10 x 5.0 kg |
| | |
|
Ryggresning
· Zurück
|
10 x 25.0 kg |
| | |
|
Stående sidolyft
· Zurück
|
7 x 28.0 kg |
| | |
|
Ryggresning
· Zurück
|
10 x 25.0 kg |
| | |
|
Stående sidolyft
· Zurück
|
7 x 28.0 kg |
| | |
|
Ryggresning
· Zurück
|
10 x 25.0 kg |
| | |
|
Stående sidolyft
· Zurück
|
7 x 28.0 kg |
| | |
|
Konzentrationscurls im Sitzen / Concentration curl
· Bizeps
|
10 x 10.0 kg |
Lutande bänk | | |
|
Konzentrationscurls im Sitzen / Concentration curl
· Bizeps
|
16 x 7.5 kg |
Lutande bänk | | |
|
Konzentrationscurls im Sitzen / Concentration curl
· Bizeps
|
18 x 7.5 kg |
Lutande bänk | | |
|
Unterzüge
· Zurück
|
7 x 58.5 kg |
| | |
|
Back extension maskin
· Zurück
|
10 x 94.5 kg |
| | |
|
Unterzüge
· Zurück
|
7 x 58.5 kg |
| | |
|
Back extension maskin
· Zurück
|
10 x 94.5 kg |
| | |
|
Unterzüge
· Zurück
|
6 x 58.5 kg |
| | |
|
Back extension maskin
· Zurück
|
10 x 94.5 kg |
| | |
|
Unterzüge
· Zurück
|
10 x 40.5 kg |
| | |
|
Rumpa fattning mellan benen cc
· Beine
|
10 x 10.0 kg |
| | |
|
Rumpa fattning mellan benen cc
· Beine
|
10 x 10.0 kg |
| | |
|
Benlyft hängade i armar
· Abs
|
5 reps |
| | |
|
Rumpa fattning mellan benen cc
· Beine
|
10 x 10.0 kg |
| | |
|
Sidodrag cc
· Zurück
|
10 x 6.0 kg |
| | |
|
Sidodrag cc
· Zurück
|
8 x 7.0 kg |
| | |
