Performed strength exercises in this workout.
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Pinoccio
· Schultern
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 12 x 4.0 kg |
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Pinoccio
· Schultern
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12 x 4.0 kg |
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Pinoccio
· Schultern
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12 x 4.0 kg |
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Pinoccio
· Schultern
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12 x 4.0 kg |
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Drücken Sie die Presse
· Schultern
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13 x 20.0 kg |
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Drücken Sie die Presse
· Schultern
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10 x 20.0 kg |
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Kurzhantelpresse
· Schultern
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7 x 15.0 kg |
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Kurzhantelpresse
· Schultern
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8 x 15.0 kg |
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Kurzhantelpresse
· Schultern
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9 x 15.0 kg |
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Kurzhantelpresse
· Schultern
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8 x 12.5 kg |
Arnold press | | |
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Kurzhantelpresse
· Schultern
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8 x 12.5 kg |
Arnold press | | |
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Kurzhantelpresse
· Schultern
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8 x 12.5 kg |
Arnold press | | |
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Kurzhantelpresse
· Schultern
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8 x 12.5 kg |
Arnold press | | |
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Axeldrag
· Schultern
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10 x 10.0 kg |
Upright row barbell | | |
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Axeldrag
· Schultern
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12 x 10.0 kg |
Upright row barbell | | |
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Axeldrag
· Schultern
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12 x 10.0 kg |
Upright row barbell | | |
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Axeldrag
· Schultern
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10 x 10.0 kg |
Upright row barbell | | |
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Shrugs
· Schultern
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10 x 35.0 kg |
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Omvända flyes
· Schultern
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10 x 7.5 kg |
Stående | | |
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Shrugs
· Schultern
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10 x 40.0 kg |
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Omvända flyes
· Schultern
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10 x 7.5 kg |
Stående | | |
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Shrugs
· Schultern
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10 x 40.0 kg |
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Omvända flyes
· Schultern
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10 x 7.5 kg |
Stående | | |
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Shrugs
· Schultern
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10 x 40.0 kg |
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Omvända flyes
· Schultern
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8 x 7.5 kg |
Stående | | |
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Überkopfpresse
· Trizeps
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10 x 12.5 kg |
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Benlyft i ställning
· Abs
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7 x 10.0 kg |
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Überkopfpresse
· Trizeps
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10 x 12.5 kg |
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Benlyft i ställning
· Abs
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6 x 10.0 kg |
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Barrenstütze
· Trizeps
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5 reps |
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Barrenstütze
· Trizeps
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6 x 10.0 kg |
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Barrenstütze
· Trizeps
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5 x 15.0 kg |
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Barrenstütze
· Trizeps
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5 x 15.0 kg |
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Barrenstütze
· Trizeps
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5 x 10.0 kg |
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Barrenstütze
· Trizeps
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4 reps |
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Kick-back
· Trizeps
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7 x 15.0 kg |
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Kick-back
· Trizeps
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8 x 10.0 kg |
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