Performed strength exercises in this workout.
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Bankdrücken
· Brustkorb
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 8 x 30.0 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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12 x 35.0 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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15 x 35.0 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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10 x 35.0 kg |
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Armstrecken am Seil
· Trizeps
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15 x 17.5 kg |
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Armstrecken am Seil
· Trizeps
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12 x 20.0 kg |
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Armstrecken am Seil
· Trizeps
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10 x 20.0 kg |
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Übergebeugtes Rudern mit Kabeln
· Zurück
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10 x 52.5 kg |
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Übergebeugtes Rudern mit Kabeln
· Zurück
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9 x 52.5 kg |
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Übergebeugtes Rudern mit Kabeln
· Zurück
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9 x 50.0 kg |
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Latsdrag i maskin brett grepp
· Zurück
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12 x 50.0 kg |
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Latsdrag i maskin brett grepp
· Zurück
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11 x 55.0 kg |
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Latsdrag i maskin brett grepp
· Zurück
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10 x 55.0 kg |
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Sittande flyes i maskin
· Brustkorb
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15 x 35.0 kg |
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Schulterdrücken an der Maschine
· Schultern
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11 x 25.0 kg |
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Sittande flyes i maskin
· Brustkorb
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12 x 35.0 kg |
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Schulterdrücken an der Maschine
· Schultern
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10 x 25.0 kg |
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Sittande flyes i maskin
· Brustkorb
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8 x 35.0 kg |
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Schulterdrücken an der Maschine
· Schultern
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11 x 20.0 kg |
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Sit-Up
· Abs
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15 reps |
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Sit-Up
· Abs
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15 reps |
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Bizepscurl mit Langhantel
· Bizeps
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15 x 20.0 kg |
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Bizepscurl mit Langhantel
· Bizeps
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12 x 20.0 kg |
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Bizepscurl mit Langhantel
· Bizeps
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13 x 20.0 kg |
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Ryggpress i maskin
· Zurück
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20 x 65.0 kg |
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Ryggpress i maskin
· Zurück
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20 x 70.0 kg |
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Ryggpress i maskin
· Zurück
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20 x 70.0 kg |
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