Performed strength exercises in this workout.
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Pinoccio
· Schultern
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 10 x 5.0 kg |
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Hammarcurl
· Bizeps
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10 x 5.0 kg |
Uppvärm | | |
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Pinoccio
· Schultern
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10 x 5.0 kg |
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Hammarcurl
· Bizeps
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10 x 5.0 kg |
Uppvärm | | |
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Pinoccio
· Schultern
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10 x 5.0 kg |
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Hammarcurl
· Bizeps
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10 x 5.0 kg |
Uppvärm | | |
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Seitheben der arme mit einer kurzhantel
· Brustkorb
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12 x 12.5 kg |
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Seitheben der arme mit einer kurzhantel
· Brustkorb
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12 x 12.5 kg |
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Seitheben der arme mit einer kurzhantel
· Brustkorb
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12 x 12.5 kg |
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Liegende Kurzhantelpresse
· Brustkorb
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10 x 20.0 kg |
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Liegende Kurzhantelpresse
· Brustkorb
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10 x 25.0 kg |
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Liegende Kurzhantelpresse
· Brustkorb
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10 x 25.0 kg |
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Lutande liggande hantelpress
· Brustkorb
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10 x 17.5 kg |
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Lutande liggande hantelpress
· Brustkorb
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10 x 17.5 kg |
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Lutande liggande hantelpress
· Brustkorb
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10 x 17.5 kg |
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Flyes maskin
· Brustkorb
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10 x 40.5 kg |
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Flyes maskin
· Brustkorb
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9 x 40.5 kg |
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Flyes cablecross
· Brustkorb
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9 x 3.0 kg |
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Flyes cablecross
· Brustkorb
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9 x 2.0 kg |
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Marklyft
· Zurück
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10 x 60.0 kg |
Rack pull i smithmaskin | | |
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Marklyft
· Zurück
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10 x 60.0 kg |
Rack pull i smithmaskin | | |
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Marklyft
· Zurück
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10 x 60.0 kg |
Rack pull i smithmaskin | | |
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Unterzüge
· Zurück
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12 x 49.5 kg |
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Unterzüge
· Zurück
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10 x 49.5 kg |
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Unterzüge
· Zurück
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10 x 49.5 kg |
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Enramsrodd bänk
· Zurück
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9 x 22.5 kg |
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Enramsrodd bänk
· Zurück
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8 x 22.5 kg |
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Enramsrodd bänk
· Zurück
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6 x 22.5 kg |
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