Performed strength exercises in this workout.
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Armkreise
· Schultern
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 16 reps |
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Armkreise
· Schultern
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16 reps |
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Katze-Kuh-Strecke
·
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 30 seconds |
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Katze-Kuh-Strecke
·
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30 seconds |
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Die Muschel mit Powerband
· Beine
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15 reps |
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Die Muschel mit Powerband
· Beine
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15 reps |
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Seitheben kurzhantel
· Schultern
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16 x 3.0 kg |
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Seitheben kurzhantel
· Schultern
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16 x 3.0 kg |
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Lounge
· Beine
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16 reps |
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Lounge
· Beine
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16 reps |
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Bizepscurl im Stehen mit Kurzhanteln
· Bizeps
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12 x 4.0 kg |
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Bizepscurl im Stehen mit Kurzhanteln
· Bizeps
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12 x 4.0 kg |
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Liegestütze auf den Knien
· Schultern
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45 seconds |
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Liegestütze auf den Knien
· Schultern
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45 seconds |
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Mountainclimbers fram
· Abs
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45 seconds |
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Mountainclimbers fram
· Abs
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45 seconds |
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Arm- und Beinheben
· Zurück
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10 reps |
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Arm- und Beinheben
· Zurück
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10 reps |
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Unterer Bereich
·
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30 seconds |
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Unterer Bereich
·
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30 seconds |
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Brustkorb dehnen
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30 seconds |
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Brustkorb dehnen
·
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30 seconds |
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Hüftdehnung
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30 seconds |
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Hüftdehnung
·
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30 seconds |
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Clare
Utfall kändes väldigt mycket bättre i knäna. Allt ner på armarna (armhäv och mount climb) är extremt jobbigt så det ska bli skönt när det lättar så småningom!