Performed strength exercises in this workout.
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Katze-Kuh-Strecke
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 10 reps |
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Schulterheben mit Powerband
· Schultern
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16 reps |
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Katze-Kuh-Strecke
·
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10 reps |
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Schulterheben mit Powerband
· Schultern
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16 reps |
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Bizepscurl im Stehen mit Kurzhanteln
· Bizeps
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16 x 5.0 kg |
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Bizepscurl im Stehen mit Kurzhanteln
· Bizeps
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16 x 5.0 kg |
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Schulterdrücken im Sitzen mit Kurzhanteln
· Schultern
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14 x 4.0 kg |
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Schulterdrücken im Sitzen mit Kurzhanteln
· Schultern
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11 x 4.0 kg |
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Kniebeuge
· Beine
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16 reps |
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Kniebeuge
· Beine
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16 reps |
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Höftlyft
· Beine
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16 reps |
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Vogelhund
· Zurück
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10 reps |
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Vogelhund
· Zurück
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10 reps |
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Dead bug med pilatesboll
· Abs
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10 reps |
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Dead bug med pilatesboll
· Abs
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10 reps |
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Tålyft båda fötter
· Beine
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16 reps |
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Tålyft båda fötter
· Beine
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16 reps |
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Die Planke
· Abs
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 40 seconds |
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Die Planke
· Abs
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40 seconds |
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Wade dehnen
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30 seconds |
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Wade dehnen
·
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30 seconds |
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Sätes stetch
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30 seconds |
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Sätes stetch
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30 seconds |
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Schultern strecken
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30 seconds |
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Schultern strecken
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30 seconds |
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