Performed strength exercises in this workout.
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Schulterrolle
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 30 seconds |
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Schulterrolle
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30 seconds |
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Beinpendel
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30 seconds |
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Beinpendel
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30 seconds |
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Knäböj hantel vid sidan
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 12 x 6.0 kg |
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Knäböj hantel vid sidan
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12 x 6.0 kg |
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Knäböj hantel vid sidan
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12 x 6.0 kg |
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Bicepscurl med powerband
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12 reps |
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Bicepscurl med powerband
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12 reps |
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Bicepscurl med powerband
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12 reps |
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Tricepspress med powerband
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12 reps |
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Tricepspress med powerband
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12 reps |
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Tricepspress med powerband
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12 reps |
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Sitzende Drehung mit Kettlebell
· Abs
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60 seconds |
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Sitzende Drehung mit Kettlebell
· Abs
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60 seconds |
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Die Planke
· Abs
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45 seconds |
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Die Planke
· Abs
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45 seconds |
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Dead bug med pilatesboll
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10 reps |
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Dead bug med pilatesboll
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10 reps |
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Dead bug med pilatesboll
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10 reps |
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Step Ups - Bank
· Beine
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10 reps |
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Step Ups - Bank
· Beine
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10 reps |
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Step Ups - Bank
· Beine
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10 reps |
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Brustkorb dehnen
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30 seconds |
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Brustkorb dehnen
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30 seconds |
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Hüftdehnung
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30 seconds |
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Hüftdehnung
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30 seconds |
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Unterer Bereich
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30 seconds |
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Unterer Bereich
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30 seconds |
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