Performed strength exercises in this workout.
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Höftlyft på boll med hantel
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 45 seconds |
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Höftlyft på boll med hantel
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45 seconds |
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Kreuzheben mit Langhantel
· Zurück
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 8 x 50.0 kg |
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Kreuzheben mit Langhantel
· Zurück
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8 x 50.0 kg |
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Kreuzheben mit Langhantel
· Zurück
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8 x 60.0 kg |
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Kreuzheben mit Langhantel
· Zurück
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8 x 60.0 kg |
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Utfall bakåt med skivstång
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8 reps |
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Utfall bakåt med skivstång
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8 reps |
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Utfall bakåt med skivstång
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8 reps |
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Utfall bakåt med skivstång
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8 reps |
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Schulterdrücken mit Langhantel
· Schultern
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8 x 15.0 kg |
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Schulterdrücken mit Langhantel
· Schultern
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8 x 15.0 kg |
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Schulterdrücken mit Langhantel
· Schultern
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10 x 15.0 kg |
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Schulterdrücken mit Langhantel
· Schultern
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8 x 20.0 kg |
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Pull Down - umgekehrter Griff
· Zurück
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8 x 34.0 kg |
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Pull Down - umgekehrter Griff
· Zurück
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8 x 34.0 kg |
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Pull Down - umgekehrter Griff
· Zurück
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8 x 34.0 kg |
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Pull Down - umgekehrter Griff
· Zurück
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8 x 34.0 kg |
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Kurzhantelpresse schräg
· Brustkorb
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8 x 10.0 kg |
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Kurzhantelpresse schräg
· Brustkorb
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8 x 10.0 kg |
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Kurzhantelpresse schräg
· Brustkorb
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7 x 12.0 kg |
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Kurzhantelpresse schräg
· Brustkorb
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6 reps |
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Die Planke
· Abs
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60 seconds |
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Die Planke
· Abs
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60 seconds |
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Hüftdehnung
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30 seconds |
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Hüftdehnung
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30 seconds |
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Dehnung des Bauches
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30 seconds |
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Dehnung des Bauches
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30 seconds |
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Schultern strecken
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30 seconds |
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Schultern strecken
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30 seconds |
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