Why not give bmholm some cred for this workout by writing a comment!

Performed strength exercises in this workout.

Skrå benkpress i Trotter · Brustkorb	20 x 10.0 kg	Oppvarming
Skrå benkpress i Trotter · Brustkorb	10 x 16.0 kg	Super til 8 og 5
Pec Fly · Brustkorb	9 x 21.0 kg	21 "ordentlige" lodd, super til 8 og 5.
Press foran nakke Trotter · Schultern	9 x 14.0 kg	Drop til 9 og 5
Kabelnedpress med stang · Triizeps	9 x 22.0 kg	Drop til 9 og 5
Trotter Triceps-maskin · Triizeps	12 x 10.0 kg	Super til 9 og 5
Løft til siden · Schultern	18 x 20.0 kg	2 x drop
Shrugs · Schultern	23 x 60.0 kg	Drop til 50
Dips-maskin · Triizeps	11 x 9.0 kg	Strikt