Performed strength exercises in this workout.
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Bankdrücken
· Brustkorb
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 20 x 20.0 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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10 x 40.0 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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5 x 50.0 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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6 x 60.0 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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6 x 60.0 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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6 x 60.0 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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5 x 60.0 kg |
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Bent Over Row / vorgebeugtes rudern
· Rücken
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6 x 50.0 kg |
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Bent Over Row / vorgebeugtes rudern
· Rücken
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7 x 50.0 kg |
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Bent Over Row / vorgebeugtes rudern
· Rücken
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7 x 50.0 kg |
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Klimmzug
· Rücken
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7 reps |
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Klimmzug
· Rücken
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3 x 10.0 kg |
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Klimmzug
· Rücken
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3 x 10.0 kg |
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Klimmzug
· Rücken
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6 reps |
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Push press
· Schultern
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10 x 20.0 kg |
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Push press
· Schultern
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9 x 30.0 kg |
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Push press
· Schultern
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6 x 32.5 kg |
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Push press
· Schultern
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6 x 32.5 kg |
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Nedåtlutad bänkpress
· Brustkorb
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10 x 22.5 kg |
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Nedåtlutad bänkpress
· Brustkorb
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9 x 22.5 kg |
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Nedåtlutad bänkpress
· Brustkorb
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9 x 22.5 kg |
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Stående press ovan huvud
· Triizeps
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10 x 6.0 kg |
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Stående press ovan huvud
· Triizeps
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10 x 6.0 kg |
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Dips hängande
· Triizeps
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6 reps |
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Dips hängande
· Triizeps
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6 x 10.0 kg |
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Dips hängande
· Triizeps
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6 reps |
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Kick-back
· Triizeps
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10 x 10.0 kg |
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Kick-back
· Triizeps
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10 x 7.5 kg |
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Kick-back
· Triizeps
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10 x 4.0 kg |
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