Performed strength exercises in this workout.
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Pinoccio
· Schultern
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 15 x 4.0 kg |
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Pinoccio
· Schultern
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12 x 5.0 kg |
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Pinoccio
· Schultern
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12 x 5.0 kg |
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Nedåtlutad bänkpress
· Brustkorb
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10 x 20.0 kg |
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Nedåtlutad bänkpress
· Brustkorb
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10 x 25.0 kg |
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Nedåtlutad bänkpress
· Brustkorb
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9 x 25.0 kg |
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Nedåtlutad bänkpress
· Brustkorb
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8 x 25.0 kg |
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Lutande liggande hantelpress
· Brustkorb
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8 x 20.0 kg |
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Lutande liggande hantelpress
· Brustkorb
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8 x 20.0 kg |
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Lutande liggande hantelpress
· Brustkorb
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9 x 20.0 kg |
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Seitheben der arme mit einer kurzhantel
· Brustkorb
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11 x 12.5 kg |
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Seitheben der arme mit einer kurzhantel
· Brustkorb
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10 x 12.5 kg |
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Seitheben der arme mit einer kurzhantel
· Brustkorb
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10 x 12.5 kg |
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Kurzhantelpresse
· Schultern
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10 x 12.5 kg |
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Kurzhantelpresse
· Schultern
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8 x 15.0 kg |
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Kurzhantelpresse
· Schultern
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7 x 15.0 kg |
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Seitheben kurzhantel
· Schultern
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10 x 12.5 kg |
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Seitheben kurzhantel
· Schultern
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10 x 12.5 kg |
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Seitheben kurzhantel
· Schultern
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10 x 12.5 kg |
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Umgekehrte Fliegen auf der Bank
· Schultern
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10 x 5.0 kg |
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Umgekehrte Fliegen auf der Bank
· Schultern
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15 x 5.0 kg |
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Umgekehrte Fliegen auf der Bank
· Schultern
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15 x 5.0 kg |
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Stående drag med rep cablecross
· Trizeps
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10 x 7.0 kg |
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Stående drag med rep cablecross
· Trizeps
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10 x 7.0 kg |
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Stående drag med rep cablecross
· Trizeps
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10 x 7.0 kg |
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Armstrecken am Seil
· Trizeps
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8 x 6.0 kg |
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Armstrecken am Seil
· Trizeps
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8 x 6.0 kg |
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Kick-back
· Trizeps
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8 x 15.0 kg |
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Kick-back
· Trizeps
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10 x 10.0 kg |
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Kick-back
· Trizeps
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8 x 15.0 kg |
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Kick-back
· Trizeps
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5 x 10.0 kg |
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