Performed strength exercises in this workout.
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Pinoccio
· Schultern
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 10 x 2.0 kg |
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Pinoccio
· Schultern
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10 x 2.0 kg |
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Nedåtlutad bänkpress
· Brustkorb
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12 x 15.0 kg |
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Nedåtlutad bänkpress
· Brustkorb
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8 x 22.5 kg |
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Nedåtlutad bänkpress
· Brustkorb
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8 x 27.5 kg |
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Nedåtlutad bänkpress
· Brustkorb
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8 x 27.5 kg |
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Nedåtlutad bänkpress
· Brustkorb
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6 x 27.5 kg |
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Lutande liggande hantelpress
· Brustkorb
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8 x 20.0 kg |
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Lutande liggande hantelpress
· Brustkorb
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8 x 20.0 kg |
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Lutande liggande hantelpress
· Brustkorb
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10 x 17.5 kg |
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Seitheben der arme mit einer kurzhantel
· Brustkorb
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10 x 12.5 kg |
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Seitheben der arme mit einer kurzhantel
· Brustkorb
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12 x 12.5 kg |
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Seitheben der arme mit einer kurzhantel
· Brustkorb
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12 x 12.5 kg |
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Schulterdrücken im Sitzen mit Kurzhanteln
· Schultern
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12 x 12.5 kg |
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Schulterdrücken im Sitzen mit Kurzhanteln
· Schultern
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9 x 15.0 kg |
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Schulterdrücken im Sitzen mit Kurzhanteln
· Schultern
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7 x 15.0 kg |
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Seitheben kurzhantel
· Schultern
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10 x 12.5 kg |
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Seitheben kurzhantel
· Schultern
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10 x 12.5 kg |
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Seitheben kurzhantel
· Schultern
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10 x 12.5 kg |
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Umgekehrte Fliegen auf der Bank
· Schultern
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16 x 5.0 kg |
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Umgekehrte Fliegen auf der Bank
· Schultern
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16 x 5.0 kg |
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Umgekehrte Fliegen auf der Bank
· Schultern
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16 x 5.0 kg |
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Stående drag med rep cablecross
· Trizeps
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10 x 8.0 kg |
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Stående drag med rep cablecross
· Trizeps
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10 x 8.0 kg |
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Enhandsdrag cc
· Trizeps
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12 x 3.0 kg |
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Enhandsdrag cc
· Trizeps
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12 x 3.0 kg |
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Enhandsdrag cc
· Trizeps
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12 x 3.0 kg |
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Rückseitige Schulter mit Powerband
· Schultern
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12 x 1.0 kg |
I cc | | |
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Rückseitige Schulter mit Powerband
· Schultern
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12 x 1.0 kg |
I cc | | |
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Seitheben kurzhantel
· Schultern
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10 x 3.0 kg |
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Seitheben kurzhantel
· Schultern
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10 x 3.0 kg |
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