Performed strength exercises in this workout.
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Bankdrücken
· Brustkorb
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 14 x 50.0 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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14 x 50.0 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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12 x 50.0 kg |
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Schulterdrücken im Sitzen mit Kurzhanteln
· Schultern
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13 x 32.0 kg |
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Schulterdrücken im Sitzen mit Kurzhanteln
· Schultern
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13 x 28.0 kg |
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Schulterdrücken im Sitzen mit Kurzhanteln
· Schultern
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13 x 28.0 kg |
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Übergebeugtes Rudern mit Kabeln
· Zurück
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17 x 57.5 kg |
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Übergebeugtes Rudern mit Kabeln
· Zurück
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16 x 57.5 kg |
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Übergebeugtes Rudern mit Kabeln
· Zurück
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15 x 57.5 kg |
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Kurzhantel bizepscurl
· Bizeps
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15 x 20.0 kg |
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Kurzhantel bizepscurl
· Bizeps
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15 x 20.0 kg |
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Kurzhantel bizepscurl
· Bizeps
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15 x 20.0 kg |
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Armstrecken am Seil
· Trizeps
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20 x 20.0 kg |
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Armstrecken am Seil
· Trizeps
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15 x 22.5 kg |
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Armstrecken am Seil
· Trizeps
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14 x 20.0 kg |
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Sit ups
· Abs
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40 reps |
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Fliegen in der Maschine
· Brustkorb
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15 x 55.0 kg |
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Fliegen in der Maschine
· Brustkorb
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13 x 55.0 kg |
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Fliegen in der Maschine
· Brustkorb
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12 x 55.0 kg |
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Sit ups
· Abs
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40 reps |
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Ryggpress i maskin
· Zurück
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30 x 60.0 kg |
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Ryggpress i maskin
· Zurück
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35 x 60.0 kg |
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Ryggpress i maskin
· Zurück
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35 x 65.0 kg |
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