Performed strength exercises in this workout.
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Nedåtlutad bänkpress
· Brustkorb
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 20 x 12.0 kg |
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Nedåtlutad bänkpress
· Brustkorb
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10 x 20.0 kg |
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Nedåtlutad bänkpress
· Brustkorb
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8 x 27.5 kg |
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Nedåtlutad bänkpress
· Brustkorb
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7 x 27.5 kg |
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Nedåtlutad bänkpress
· Brustkorb
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6 x 27.5 kg |
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Lutande liggande hantelpress
· Brustkorb
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8 x 20.0 kg |
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Lutande liggande hantelpress
· Brustkorb
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7 x 20.0 kg |
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Lutande liggande hantelpress
· Brustkorb
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8 x 20.0 kg |
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Seitheben der arme mit einer kurzhantel
· Brustkorb
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10 x 12.5 kg |
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Seitheben der arme mit einer kurzhantel
· Brustkorb
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11 x 15.0 kg |
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Seitheben der arme mit einer kurzhantel
· Brustkorb
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10 x 15.0 kg |
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Kurzhantelpresse
· Schultern
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10 x 12.5 kg |
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Kurzhantelpresse
· Schultern
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10 x 12.5 kg |
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Kurzhantelpresse
· Schultern
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9 x 12.5 kg |
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Seitheben kurzhantel
· Schultern
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9 x 12.5 kg |
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Seitheben kurzhantel
· Schultern
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10 x 12.5 kg |
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Seitheben kurzhantel
· Schultern
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10 x 12.5 kg |
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Umgekehrte Fliegen auf der Bank
· Schultern
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14 x 5.0 kg |
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Umgekehrte Fliegen auf der Bank
· Schultern
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14 x 5.0 kg |
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Umgekehrte Fliegen auf der Bank
· Schultern
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12 x 5.0 kg |
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Barrenstütze
· Trizeps
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8 reps |
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Barrenstütze
· Trizeps
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8 x 10.0 kg |
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Barrenstütze
· Trizeps
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6 x 10.0 kg |
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Barrenstütze
· Trizeps
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6 x 10.0 kg |
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Kick-back
· Trizeps
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9 x 15.0 kg |
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Kick-back
· Trizeps
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9 x 15.0 kg |
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Kick-back
· Trizeps
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9 x 15.0 kg |
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Kick-back
· Trizeps
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12 x 4.0 kg |
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