Performed strength exercises in this workout.
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Bankdrücken
· Brustkorb
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 20 x 20.0 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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10 x 40.0 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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7 x 50.0 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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6 x 60.0 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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6 x 65.0 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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5 x 65.0 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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5 x 65.0 kg |
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Bent Over Row / vorgebeugtes rudern
· Zurück
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7 x 50.0 kg |
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Bent Over Row / vorgebeugtes rudern
· Zurück
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7 x 55.0 kg |
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Bent Over Row / vorgebeugtes rudern
· Zurück
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8 x 55.0 kg |
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Klimmzug
· Zurück
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6 reps |
Bytte grepp | | |
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Klimmzug
· Zurück
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5 x 10.0 kg |
Bytte grepp | | |
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Klimmzug
· Zurück
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4 x 10.0 kg |
Bytte grepp | | |
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Klimmzug
· Zurück
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4 x 10.0 kg |
Bytte grepp | | |
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Klimmzug
· Zurück
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6 reps |
Bytte grepp | | |
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Kurzhantelpresse
· Schultern
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6 x 17.5 kg |
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Kurzhantelpresse
· Schultern
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6 x 20.0 kg |
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Kurzhantelpresse
· Schultern
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5 x 20.0 kg |
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Nedåtlutad bänkpress
· Brustkorb
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7 x 27.5 kg |
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Nedåtlutad bänkpress
· Brustkorb
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6 x 27.5 kg |
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Kurzhantel bizepscurl
· Bizeps
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8 x 15.0 kg |
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Kurzhantel bizepscurl
· Bizeps
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8 x 15.0 kg |
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Kurzhantel bizepscurl
· Bizeps
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7 x 15.0 kg |
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Kurzhantel bizepscurl
· Bizeps
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6 x 5.0 kg |
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Trizeps Pushdown mit Seil in Kabelmaschine
· Trizeps
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10 x 9.0 kg |
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Trizeps Pushdown mit Seil in Kabelmaschine
· Trizeps
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10 x 9.0 kg |
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Enhandsdrag cc
· Trizeps
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10 x 2.0 kg |
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Enhandsdrag cc
· Trizeps
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10 x 3.0 kg |
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Enhandsdrag cc
· Trizeps
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10 x 3.0 kg |
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