Performed strength exercises in this workout.
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Militärische Presse
· Schultern
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 10 reps |
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Militärische Presse
· Schultern
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10 reps |
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Militärische Presse
· Schultern
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10 reps |
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Militärische Presse
· Schultern
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10 reps |
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Rudern im Stehen
· Schultern
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10 x 20.0 kg |
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Rudern im Stehen
· Schultern
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10 x 20.0 kg |
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Rudern im Stehen
· Schultern
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10 x 20.0 kg |
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Rudern im Stehen
· Schultern
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10 x 20.0 kg |
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Seitheben kurzhantel
· Schultern
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10 x 5.0 kg |
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Seitheben kurzhantel
· Schultern
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10 x 5.0 kg |
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Seitheben kurzhantel
· Schultern
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10 x 5.0 kg |
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Seitheben kurzhantel
· Schultern
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10 x 5.0 kg |
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Langhantelcurls
· Bizeps
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12 x 25.0 kg |
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Langhantelcurls
· Bizeps
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10 x 30.0 kg |
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Langhantelcurls
· Bizeps
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10 x 25.0 kg |
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Langhantelcurls
· Bizeps
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10 x 25.0 kg |
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Kurzhantel bizepscurl
· Bizeps
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10 x 11.0 kg |
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Kurzhantel bizepscurl
· Bizeps
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10 x 11.0 kg |
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Kurzhantel bizepscurl
· Bizeps
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10 x 11.0 kg |
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Kurzhantel bizepscurl
· Bizeps
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10 x 11.0 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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10 x 50.0 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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8 x 60.0 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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10 x 50.0 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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8 x 50.0 kg |
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Seitheben der arme mit einer kurzhantel
· Brustkorb
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10 reps |
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Seitheben der arme mit einer kurzhantel
· Brustkorb
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10 reps |
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Seitheben der arme mit einer kurzhantel
· Brustkorb
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10 reps |
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Seitheben der arme mit einer kurzhantel
· Brustkorb
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10 reps |
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Sit-up
· Abs
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10 reps |
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Sit-up
· Abs
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10 reps |
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Sit-up
· Abs
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10 reps |
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Sit-up
· Abs
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10 reps |
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Stehender wadenheber
· Kälber
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10 x 40.0 kg |
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Stehender wadenheber
· Kälber
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10 x 35.0 kg |
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Stehender wadenheber
· Kälber
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10 x 35.0 kg |
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Stehender wadenheber
· Kälber
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10 x 35.0 kg |
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