Performed strength exercises in this workout.
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Bankdrücken
· Brustkorb
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 8 x 50.0 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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9 x 50.0 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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8 x 50.0 kg |
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Schulterdrücken im Sitzen mit Kurzhanteln
· Schultern
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12 x 32.0 kg |
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Schulterdrücken im Sitzen mit Kurzhanteln
· Schultern
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10 x 32.0 kg |
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Schulterdrücken im Sitzen mit Kurzhanteln
· Schultern
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10 x 32.0 kg |
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Latsdrag med raka armar i dragapparat
· Zurück
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15 x 25.0 kg |
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Latsdrag med raka armar i dragapparat
· Zurück
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14 x 25.0 kg |
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Latsdrag med raka armar i dragapparat
· Zurück
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15 x 22.5 kg |
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Sit ups
· Abs
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35 reps |
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Rudern an der Maschine, sitzend
· Zurück
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8 x 50.0 kg |
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Rudern an der Maschine, sitzend
· Zurück
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11 x 40.0 kg |
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Rudern an der Maschine, sitzend
· Zurück
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12 x 40.0 kg |
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Sit ups
· Abs
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40 reps |
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Bizepscurl mit Langhantel
· Bizeps
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12 x 25.0 kg |
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Bizepscurl mit Langhantel
· Bizeps
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11 x 25.0 kg |
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Bizepscurl mit Langhantel
· Bizeps
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9 x 25.0 kg |
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Sit ups
· Abs
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40 reps |
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Tricepspress i maskin
· Trizeps
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15 x 65.0 kg |
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Tricepspress i maskin
· Trizeps
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15 x 65.0 kg |
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Tricepspress i maskin
· Trizeps
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15 x 65.0 kg |
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